jak robić

no tak coś trzeba w życiu robić...mnie akurat BB kręci...wole to niż jak inni moi rówieśnicy zjarają się, 3 piwka wypiją i do domu... i tak co dziennie

Pilnuj techniki - obetnij cięzar ile będzie trzeba do momentu az będzie dobra technika - potem dokładaj, w barkach kontuzje są bolesne i łatwo się odnawiają i jest z nimi dużo problemów - tak jak z kolanami. Albo sztangielkami zacznij robic. Pzdro

rain weź się kurde ogarnij, dzisiaj miałem trening w parku robić a tu jak narazie można tylko pływać

porozglądaj sie za tym solidnym staniekiem, a jak nie to owijaj bandazem, nei ma e boli masz aero robic, jak nei biegać to na orbiterku pokręc No więc panno nie cofaj cięzarów, jedziesz od poczatku do konca na tym samym dane cwiczenie, nei ma ze boli, pare oddechów i jedziesz wznosy bioder rób z krązkiem na biodrach lub sztangielka troche mało [...]

jak dla mnie bardzo dobry stak przedtreningowy choc porownanie mam tylko do starego shock therapy(porcja 10,5g) i powiem ze cs2 duzo lepiej czulem, po pracy,nawet mocno niewyspany gdy normalnie odpuscilbym trening po cs2 mialem duzo energi ,duza wtrzymalosc przez caly trening(beta ala),gdy zrobilem serie juz po minucie moglem robic nastepna, [...]

T10 D66 Od wczoraj mam dodatkowe atrakcje ,z jak przypuszczam przedawkowania selenu i magnezu. Póki co jestem dokładnie oczyszczona %-), jak tak dalej pójdzie, będę odwodniona wcześniej niż ustawa przewiduje+ puchnę @-) hydrozagadka powraca%-) Odwadnianie planuję zacząć razem z Małgosią, w następną sobotę. Obli może być rozkład B80/ T110 czy [...]

Dzieki za pomoc. Ale jeszcze mam pytania. Lepiej by bylo jak cos trenowac 4 razy w tygodniu? Beda wieksze efekty? Bo jesli tak, to moge dolozyc 4 dzien i np 3 razy w tygodniu na silowni i raz w domu (wtedy na samych hantlach i np pompki lub cos podobnego) i np wtedy 3 zestawy, przykladowo pon. A wt. B czw. C (dom) pt. A i pozniej od B itd. Ma to [...]

[...] że teraz będzie inaczej. Nie będę dawał sobie dużego wysiłku, umiarkowany, tak by coś poczuć, ale nie czuć dużego zmęczenia, będzie to próba wrócenia do tego co chciałem już jakiś czas temu, ale nie do końca znane czynniki mi to uniemożliwiały. Tak jak na początku zaczynałem tylko od pompek, tak teraz by na nowo to poczuć, będę trenował pompki. [...]

Hmm w sumie powinno sie robic jesli chcesz na mase kazda partie 1 raz tygodniowo ale widzę ze treningi nie sa ciezkie wiec mysle ze mozesz z powodzeniem robic tak jak robisz...Nawet w jednej z cyklicznosci michaila byly trening tych samych parti 2x w tygodniu... Dlaczego nie robisz nóg ?? Dorzuc cos na prostowniki pleców Martw ciąg albo wznosy [...]

[...] kilku lat i robic szał, dla tego niewziąłbym nigdy sterydów, chyba, żebym przeszedł na zawodostwo i walczył o wysokiej rangi zwycięśtwo wiadomo, że trzeba pomóc organizmowi w ten sposób by osiągnąc oczekiwane rezultaty wiadomo to od lat jak w każdej (prawie)dyscyplinie sportu, popatrzcie na kolarzy, co jakiś czas afera, pozdr. tyle ode mnie.

[...] dyskusje itd ale zobacz co się teraz dziej po tych kombinacjach z pct? bloki itd kiedyś biło się 5000 hcg co kilka dni potem clom i było si.Druga sprawa to jest to że dawki jakie teraz tutaj co poniektórzy wbijają wołają o pomste.Ja nigdy nie wróce już na pewno do dawki 1.5-2 gramy za wielkiej róznicy nie czułem jak na dawce 750 mg week poza [...]

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

[...] elementem, ale osoby doswiadoczne z niego korzystaly. dalej upieram sie ze mowie o osobach DOSWIADCZONYCH a nie nowicjuszach dla ktorych manekin jest rownie przydatny jak funt klakow. Zaczyna mnie to forum nudzic - napsialem jednego prostego posta ktory mial byc moja "recenzja" systemu WT (a dokladniej organizacji HWTO) i widze [...]

[...] aby wrócić tam, gdzie jestem. Cieszę się, że tu jestem, to nie jest (serial) 30 for 30, nie mam czasu na to g****. Prześcigam dwudziestolatków i innych gości, i tak długo jak będę to robić, nie czuję się źle. Nie zadawaj tych głupich pytań i ruszajmy, ku**a, do przodu, dziecinko. Lećmy dalej z tym gównem, śpiewajmy dalej dobre piosenki i róbmy [...]

[...] ;-) bo pewnie prawda lezy gdzies po srodku.. z jednej strony to w która zmierza ekstremalna nie do konca jest fajne ale jednak nie nam oceniac to co kto chce robic i jak wygladac, jest na to zapotrzebowanie to niech robia sobie co uwazaja za słuszne (to jakby dzisiejszym lekkoatletom powiedziec ze za szybko biegaja , za wysoko skacza itd [...]

[...] a co do poręczy, te pierwsze wyglądają fajnie, dobra wytrzymałosć na obciążenie(przynajmniej wedle producenta),regulowane te drugie mają małą wytrzymałosć, niby 150kg ale jak ktoś waży 100kg to już dowiesić będzie mógł "tylko" 50kg... dla kogoś z niską wagą lub tego co nie będzie szedł na ciężar a na ilosc się sprawdzą. Druga rzecz to, są [...]

wyciagi pod sw ? slyszalem ze spowolniaja? ja myslaem nad czym takim czy takie trening mozna robic przez caly czas ? tzn chce go robic raz w tyg a raz jakiegos crosa i bieganie 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w opadzie- wiosłowanie.3. Przysiady ze [...]

[...] robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Ok będę obserwował Normalnyposilek bialkowy przed treningowy szybko wchlanialny. Proponowałeś jajka - to mam jako pierwszy posiłek z oliwą z oliwek i płatkami owsianymi (omlet). Dla mnie szybko wchłanialne białko to tuńczyk bądź pierś a że pierś na obiad wypada tuńczyk. Może być z [...]

A wiec tak, wyslalem, zdjecia z treningu, ktory do tej pory stosowalem, mam nadzieje, ze jakos bedziecie mogli odczytac. A wiec tak: Na poczatku robilem przez miesiac trening ze zdjecia nr 1, 2x w tygodniu tak jak jest napisane (poniedzialek i czwartek - nie sroda). Nastepnie robilem trening ze zdjecia nr 2 takze przez miesiac i takze 2x w tyg w [...]

daniosfd co ty gadasz jak slucham podniety Rogana to mam ciary przy walce, gosc robi dokladnie to co komentator powinien robic tlumaczy kazdy niansik w taki sposob jakby to byla bitwa pod grunwaldem